Saunę coraz częściej przedstawia się jako źródło relaksu i wielu korzyści dla zdrowia (o których także pisaliśmy w poprzednim artykule). Jednak, aby w pełni cieszyć się dobrodziejstwami saunowania, istnieje kilka kluczowych zasad, których należy przestrzegać.

Przed wejściem do sauny zaleca się krótką rozgrzewkę. To może obejmować kilka minut łagodnego biegu na bieżni, lekkie ćwiczenia lub nawet krótki spacer. Rozgrzewka przygotuje ciało na intensywne doznania cieplne wewnątrz sauny.

Przed wejściem do sauny ważne jest, aby dokładnie umyć i osuszyć ciało oraz owinąć się ręcznikiem. Ręcznik działa jako bariera ochronna, chroniąc drewno sauny przed potem, olejami i kosmetykami, co nie tylko utrzymuje czystość powierzchni drewna, ale również zapobiega przenoszeniu bakterii i substancji chemicznych z ciała na ławki i podłogę sauny.

Podczas saunowania konieczne jest korzystanie z ręcznika, który stanowi dodatkową warstwę ochronną dla drewnianych ławek, ale także zapobiega przegrzewaniu skóry na kontaktujących się powierzchniach. Ręcznik może być również przydatny w przypadku, gdy drewno ławek jest bardzo gorące, co może zdarzyć się w saunach o wyższych temperaturach.

Temperatura w saunie powinna być dostosowana do indywidualnych preferencji, ale zazwyczaj oscyluje w granicach 70-100°C. Czas przebywania w saunie zależy od tolerancji cieplnej każdej osoby, ale nie powinien przekraczać 15-20 minut. Przebywanie w saunie przez ten czas pozwala ciału osiągnąć optymalną temperaturę, co przynosi korzyści zdrowotne. Po tym czasie zaleca się krótką przerwę, aby organizm mógł się schłodzić. Taką sesję warto powtórzyć od dwóch do pięciu razy.

Po wyjściu z sauny ważne jest skuteczne schłodzenie organizmu. Idealnym sposobem jest korzystanie z zimnego prysznica lub basenu zimną wodą. To pomoże utrzymać równowagę cieplną organizmu i zapobiegnie przegrzaniu. Zasada schładzania od obszarów najdalszych od serca ma na celu zapobieżenie nagłemu szoku termicznemu i utrzymanie równowagi cieplnej. Warto pamiętać, że proces schładzania powinien być stopniowy i dostosowany do indywidualnych preferencji oraz tolerancji cieplnej.

Podczas saunowania organizm intensywnie się poci, co może prowadzić do utraty płynów. Picie wody po sesji w saunie jest kluczowe dla utrzymania odpowiedniego poziomu płynów w organizmie.

Po zakończeniu procesu schładzania, ważne jest zapewnienie sobie chwili odpoczynku, aby organizm mógł powrócić do równowagi.

Sauny są miejscem relaksu, a cisza sprzyja głębszemu wypoczynkowi. W tradycyjnych saunach często obowiązuje zasada ciszy, co oznacza, że rozmowy powinny być ograniczone do minimum. To pozwala każdemu skoncentrować się na własnym doświadczeniu i odpoczynku.

W Aerosquash wiemy, jak ważne jest saunowanie, dlatego oferujemy naszym klientom nieograniczony dostęp do sauny za jedyne 30 zł. Dla klientów korzystających z naszych kortów ten relaks jest darmowy. To doskonała okazja, by regularnie korzystać z sauny i zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.

W naszej recepcji dostępne są także wysokiej jakości olejki do sauny, które dodadzą jeszcze więcej aromatycznej przyjemności Twojej wizycie w saunie.

Włączamy saunę tylko na życzenie klienta, dlatego należy poinformować o tym osobę w recepcji z co najmniej godzinnym wyprzedzeniem.